Bsport·B体育【图】瑜伽入门基本动作图解教你轻松入门练瑜伽呼气,向下弯腰,尽力向下,达到自己的最大限度后停住保持动作5秒,然后慢慢抬起身体,回到起始动作,在做动作时注意自己的呼吸,不要闭气,保持呼吸均匀。
在站立前屈式的基础上,双手向前伸直,将手掌放在地上支撑身体,双脚向后退B体育,使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开,脚尖朝前,低头脸向内,上身形成一条直线。
保持动作一分钟,此过程中要均匀呼吸,不要闭气。然后回到前屈式,再次继续B体育,重复5次。这个动作可以帮助收紧背部B体育、手臂肌肉,打造完美背部线条,甩掉手臂拜拜肉。