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B体育11个入门瑜伽动作图片教程
B体育11个入门瑜伽动作图片教程益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。
做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。
益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化B体育。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。
做法:尽量向后伸出右腿B体育。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上B体育。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。
做法:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。