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B体育瑜伽基本动作十二式(瑜伽基本动作十二式图解)
B体育瑜伽基本动作十二式(瑜伽基本动作十二式图解)瑜伽可以缓解身体疲劳,调节人的情绪,练习瑜伽Bsport·B体育,最重要的就是掌握它的动作要领。下面来看看瑜伽基本动作十二式。
作用:瑜珈中的基本坐姿Bsport·B体育,你可以在看电视的同时做做这个动作。可以帮助活动多处韧带,保持经络通畅。
1、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处Bsport·B体育,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。
作用:站姿开腿前屈,能帮助消除腿部水肿的困扰,腿部的大块肌肉得到伸展,水肿的腿部就能变得清爽纤细。
2、慢慢的将臀部向上抬高并用力夹紧,确保颈部不觉疼痛,并将头部向后自热放松垂落之后进行5个深呼吸。
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