新闻中心 /News
Bsport体育阴瑜伽 瑜伽入门之详解阴瑜伽是什么
Bsport体育阴瑜伽 瑜伽入门之详解阴瑜伽是什么阴瑜伽是一种非常柔和的健身运动,阴瑜伽的练习深受大家的喜欢。今天我们和大家跟着瑜伽视频教程一起来学习一下什么是阴瑜伽?下面的瑜伽教学知识会为您讲解阴瑜伽的特点,还有坚持阴瑜伽练习有哪些好处。
首先,我们先和对大家一起来了解一下什么是阴瑜伽吧!阴瑜伽和普通的瑜伽有什么不一样的地方吗?来了解一下吧!
阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
知道了什么是阴瑜伽,那么,阴瑜伽的特点又有哪些呢?你知道吗?下面我们继续来了解一下阴瑜伽的特点吧!
1.阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动Bsport体育,小动不如不动”,放弃向外的对抗,以臣服的姿态进行内观Bsport体育,细微深入地感受自我,调整自我。
2.阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的情况下,深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。
每一种瑜伽都有其特殊的地方,阴瑜伽也是如此,那么,阴瑜伽特色除了上面我们的说的这些,还有哪些呢?来了解一下阴瑜伽主要是锻炼的哪些部位吧!
的这个区间,活动范围小,是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统,这些系统也是相对冷却的。
阴瑜伽重点作用于下三轮,即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致,没有必要纠结。
总的讲,下三轮是人的生命本源、能量的物质基础,表现为潜伏、稳定、安静的状态,相对其他四轮是阴性的。
1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱Bsport体育、各种炎症得到缓解和平衡。
屈双膝,臀部坐于两脚跟上,呈金刚坐姿坐好,双手至体侧撑地,吸气,抬起双膝离开垫面,双手摊放在双膝上,腰背挺直,目视前方。
臀部尽量坐于两脚心上。感觉困难的会员可将双手体侧撑地。在此维持1-3分钟。呼气,双手体前撑地,双膝落于垫子上,快速拍打脚背放松,抬起双小腿,轻轻旋转脚踝放松。
有效伸展脚踝,刺激到经过脚踝的四条经络,胃、脾、肝和胆这四条经络;灵活踝关节,增强踝关节的承受能力。
腹部内收,腰背拱起。在此维持3-5分钟。吸气,头部带动身体缓缓直立。呼气,松开双手,两腿前伸,抖动,放松。
伸展脊柱及下背部,拉伸腿部内侧韧带;有效的刺激肾上腺体及卵巢,还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经;对泌尿系统有很好的帮助,调整女性生理期的不正常,促进髋关节和盆腔的血液循环。主要对胯部和下背部的帮助。减轻妇女分勉痛苦。