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Bsport体育冬天怕冷常感冒吗?4个瑜伽体式提高御寒能力轻松度过寒冬
Bsport体育冬天怕冷常感冒吗?4个瑜伽体式提高御寒能力轻松度过寒冬现在正值隆冬时节,天气变得越来越冷,许多地方都下起了大雪,大地一片白雪皑皑。一阵阵寒风吹来,冷得让人直哆嗦,许多体质较差的人又感冒了,不得不整体待在空调屋里不敢外出活动。
为了预防感冒着凉,快乐度过寒冬,我们待在家里也不要忘了锻炼身体,而瑜伽就是我们在家里锻炼的最好方式。今天我们分享4个瑜伽体式,不用去广场吹风,也不用花钱去瑜伽馆Bsport·B体育Bsport·B体育,一家人待在家里一起练习。通过瑜伽练习,既促进血液循环,增强体质,提高身体的御寒能力,抵抗寒冷的天气,轻松度过漫长的寒冬,又活跃了家庭氛围,增进家人之间的感情,让寒冷的冬季变得温暖而有意义。
侧体拉伸的主要功效在于拉伸大腿、侧腰和手臂的肌肉和韧带,灵活膝关节、髋关节、脊柱和肩关节,消除四肢和腰腹赘肉,促进身体血液循环,提高机体免疫力。
弓式练习的主要功效是紧实大腿肌肉,消除臀部和腹部赘肉,促进食物消化,保养生殖系统,从而调理气血,增强机体免疫力和御寒能力。
经常练习虎式,能增强腿部力量Bsport·B体育,紧实腿部和臀部肌肉,消除腿部、臀部和腰腹的多余脂肪;能灵活膝关节、髋关节、腰椎和脊柱,增强身体的平衡能力;同时也能改善消化功能并保养子宫,促进体内毒素的排出。
1、四点式做准备,以双手和双膝支撑身体,注意双脚脚尖点地,大腿与地面保持垂直,双臂保持伸展。
船式瑜伽最大的功效在于拉伸双腿和腰背,塑造双腿与腿部线条,增强腿部、臀屈肌和腹肌力量,还能改善消化功能,消除腹胀串气症状,促进腹部血液循环,滋养子宫,清理子宫垃圾,调理内分泌,增强体质。
3、再次吸气,腹部收紧,双腿、双臂与身躯同时用力向上抬起,以臀部支撑身体,注意保持身体的平衡。
4、用双手分别拉住双脚大拇指,保持四肢和腰背伸展,5个自然呼吸以后,随吸气身体慢慢放松还原到动作1,然后再次反复练习。
以上瑜伽体式既侧重于肢体的拉伸,美化形体,提升气质,又侧重于改善消化功能和保养生殖系统。通过身体的内修外练,促进身体血液循环,增强体质,提高机体免疫力和御寒能力,让我们冬天不再怕冷不再感冒,同时也活跃了家庭氛围,增进了夫妻感情。