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Bsport体育不知从哪入手学瑜伽?瑜伽老师详解10个基础坐姿初学者必须掌握
Bsport体育不知从哪入手学瑜伽?瑜伽老师详解10个基础坐姿初学者必须掌握自己在家里练习,不知道从哪里开始?今天给大家介绍瑜伽中最基础最常用的坐姿。这些属于家的基础姿势和基础知识。初学者必须要掌握。
不管是什么坐姿,都要求骨盆保持端正,坐骨压实地垫,脊柱立直,头颈自然,肩膀下沉B体育。所有的坐姿都可以在臀部下方垫砖。
这个是坐姿里面最基础的动作,也有人称他“坐山式”。就是坐着的山式B体育。和山式体式可以作为所有站姿体式的准备动作一样,长坐作为所有坐姿体式的准备动作。
在瑜伽冥想打坐中,如果双莲花盘不了,不可勉强自己可以选择任意一款你舒服的坐姿都可以。如果坐的不舒服,还能谈什么入静冥想。
瑜伽的坐姿有很多,至善坐并不经常被提起,但事实上这是古老的可以和双莲花相媲美的坐姿。在最早的瑜伽著作中,就提到过至善坐B体育,并且说他是最适合冥想打坐的瑜伽坐姿,在日常的瑜伽冥想打坐中,如果你双盘盘不了,可以用至善坐来代替。至善坐也是唯一可以疏通清洁全身7200条经络的瑜伽坐姿。(瑜伽认为有7200条经络)
吉祥坐坐姿其实就是束角式的准备动作,在这把它列为基础坐姿之一,是因为在课堂练习中运用的比较多。
除了长坐坐姿,是基础坐姿中唯一一个髋关节内旋的动作。坐着双腿伸直时,髋关节自然会有一点点内旋。
这个体式被人提到最多的就是他有助消化的功效,而且饭后可以马上练习。瑜伽训练者都知道,如果吃多了吃撑了胃子不舒服,练习这个坐姿10~15分钟就会有明显的改善。
这个体式一直被很多人误解成是“髋关节内收+内旋”;事实上他是“髋关节内收+外旋”。它是一个开髋动作,不要把它当做一个收髋动作,作为开髋练习的收尾。
这个并不属于坐姿,但是在瑜伽练习中遇到的频率非常高。它可以作为很多体式的准备动作,所以在这也简单介绍一下。