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Bsport体育瑜伽理论知识ppt课件
Bsport体育瑜伽理论知识ppt课件1.2 瑜伽,是印度六大哲学体系之一,从广义上讲瑜伽是哲学; 从狭义上讲,瑜伽是一种精神和肉体结合的运动, 现在一般指练 功方法,通过瑜伽姿势的拉、伸、挤、拧,帮助人们调理内脏,伸 展筋骨,加强机能。 目前不管将它冠以什么样的名称,都是 比较注重外形’生理上的瑜伽,这是让人了解并进入瑜伽的最直接 的方法,也是人们摆脱对瑜伽最的新版“整理无pp知t 状态”的最简易的方式2, 但瑜伽决不是简单的拉伸练习,人们在接受这些瑜伽体位法时,同
在瑜伽的修行中,可以分为8个阶段,也叫8支分法,即:约 束;戒律;姿势和体位;调息;控制感官;内省;冥想;三昧, 即心神合一,超脱的境界。所有这些,都是为了调整锻炼身心各 方面的机能,使之协调有序,均衡健康。
瑜伽是古代印度哲学中带有神秘主义成分的派别,而练习瑜伽术的 人并不一定信奉宗教教文。简言之,它是一种由姿式、呼吸和冥思 三部分组成的健身强体术。
• (一)健身育人价值 • 1 健身方面的教育。 • 2 健心方面的教育。 • 3 美育方面的教育。
瑜伽姿势也叫瑜伽体位法,印度瑜伽先哲帕斯坦珈利所著《瑜伽经》 将其定义为“将身体置于一种平稳、安定、舒适的姿势”。约数千 年前的远古时代,当时聚居在喜马拉雅山脉的雅利安人,为了适应 当时的严酷自然环境,在观察天地万物变化过程中,发现自然界的 动物在生病时,能够利用身体的动作,刺激体内的抗病能力来治疗 自己,而这些方法用于人类同样有效。因此他们便学习和模仿各种 动物、植物的姿势,并将动物种种紧张和放松的方法用于,竟 然也有意想不到的效果。经长期实践,慢慢便形成了上万个姿势的 瑜伽体位。 通常应用的瑜伽练习姿势共有84式,多采用动物姿势造型(如蝗 虫、猫、鹿等)。瑜伽术首先的目的是训练保持这些姿势中的任何 一种,并维持一定的时间,这是一件不容易做到的事。瑜伽术能改 善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄,其最终目的是自我控制呼 吸和冥思。 冥思的目的使人脱离其所处的环境,避免情绪和感觉 的影响,良好的训练结果可使最人新版处整理于pp一t 种“平和Bsport·B体育、领悟、安详8 ”的 境界。
(一)定义 1.1 瑜伽,源于梵文音译,最初的意思是:驾驭牛马,它是自我 和原始动因的结合, 也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或 是。在古圣贤帕斯坦珈利所著的瑜伽经中,准确的定义为: 对心作用的控制, 有结合、联系、连接之意,即把精神、智慧和 肉体完美结合起来, 这也是瑜伽的宗旨和目的,即达到冥想而集 中意识之义。 可究竟是什么同什么“结合”呢?其实瑜伽是指人 类本能从较低到较高的“结合”或从较高到较低的“结合”或“同 自我结合”, 同时也意味着与最高的宇宙万物相同化,使自己从 痛苦和灾难中获得解脱,并唤醒内在沉睡的能量得到最高开悟和最 大愉悦
瑜伽的修持方法,即把散乱的精神集中并使之平静下来Bsport·B体育,瑜 伽首先着眼于身体的强健, 然后要求身心融合为一;在体式 基础上,引导修持者进入无上完美的境界, 在瑜伽过程中, 修持者逐渐深化自己内在精神,从外到内,从感觉到精神理性, 而后到意识,最后把握自我同内在的精神融合为一,达到天人合 一, 瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧, 通过瑜伽的,可把 人的愚昧无知变成智慧,疾病也从此痊愈Bsport·B体育,身心一年比一年健康, 瑜伽阐述的方法,是从愚昧和幻觉中苏醒,使心理的灵光主宰自 己, 瑜伽学说提出的准则和建议,不仅可以帮助病人康复,而 且使人更健康, 瑜伽学说反对强加于人, 它主张未经检验的东 西不可轻信, 也包括瑜伽本身, 学瑜伽必须经过自身的体验来 领悟真谛, 让修持者自愿地尝试, 选上少量几段姿势, 通过12个月实践之后再对瑜伽做出判断。