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Bsport体育60个瑜伽体式大全(2)各体式详解 看这一篇就够了在做任何后弯之前,调息和放松应摆在首位。放松大脑神经系统,促使身体僵硬和紧张部位的松弛,缓解后弯的紧张与压力
后弯体式还应该注意气息的运用,每次后弯时,先吸气进入胸骨,从肺向外,当人轻柔吸气充满,胸廓轻轻的扩张,就像胸廓自发的运动 ,咽部放松,胸椎缓慢的伸展
2. 离开你的舒适区,挑战自己;如果总是练习你以为是自己水平的练习,你可能用头脑限制了自己的练习B体育,其实不妨试试其他的超越自己水平的练习
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