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Bsport体育排毒又护肤这7个瑜伽体式效果比化妆美容更好
Bsport体育排毒又护肤这7个瑜伽体式效果比化妆美容更好#2019我要瘦!#瑜伽不仅仅可以减脂增肌,健身塑形,还能促进血液循环和新陈代谢,具有排毒养颜的功能。长期锻炼,不仅身材和气质大幅提升,连皮肤都变得更好了,整个人由内而外光彩照人。#清风计划#
体式要点:双腿的大腿尽量向身体两侧打开,感受内侧肌肉拉伸以及后侧臀肌的收紧,大腿和小腿紧贴,脚尖踮起,腰背中正,双手自然在体侧展开。
明媚的水畔,和煦的光线,干净的木地板,这是练习瑜伽的绝佳场所。空腹练习可以获得更好的效果哦。
体式要点:双手分开置于头部两侧,肘关节弯曲,小臂和手掌贴地,大臂与躯干一条直线,双腿伸直,踮起脚尖,感受臀部和大腿后侧的拉伸感。
下犬式可促进血液循环Bsport体育,拉伸腿部肌肉线条,并能拉伸躯干前侧肌肉,舒缓久坐或久站导致的肌肉紧张和腿部水肿,促进排毒养颜。
体式要点:俯身前倾,双手分开与肩同宽支撑地面,头部、手臂和躯干同一平面,单腿后撤支撑地面,另一腿伸直向上抬起至两腿约180度。
无人的街道上独自练习瑜伽,你就是城市中一道亮眼的风景。内在精神力量上升的同时,精力和气色都随之变好了。
体式要点:山式站立,双膝并拢,提起脚跟,深吸一口气之后身体缓缓下俯,双臂伸直至接触地面,感受大腿后侧的拉伸。
侧板式既能锻炼核心稳定性Bsport体育,也能大量消耗热量Bsport体育,这个看起来简单的体式,真正尝试过之后才知道它的难度哦。
体式要点:单手侧面支撑身体,全手掌着地均匀发力,食指之间方向朝前。单腿支撑地面,膝关节伸直,腰腹收紧,保持身体稳定,头背臀一条直线,另一手伸向天空接触同侧脚。
任何的运动都可以促进新陈代谢,运动流汗能改善皮肤状态,由内而外的健康美丽是任何化妆品都无法做到的。
体式要点:单腿竖直支撑地面,另一腿由体侧抬起,膝关节尽量保持伸直,腰背收紧,肩胛骨后缩,双手在身后环绕小腿,另一手向体侧平伸。
如果不习惯户外的人群,在室内独自练习瑜伽也是不错的选择,不用担心旁人的眼光,默默练习,轻松变美。
体式要点:双手分开与肩同宽,肘关节伸直但不过伸,以避免受伤。腰背以及核心发力收紧保持身体平衡,双腿在空中自然打开,感受腿部肌肉的拉伸。