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B体育手脚冰冷的人先学这两个瑜伽体式(不暖和打我)
B体育手脚冰冷的人先学这两个瑜伽体式(不暖和打我)很多女性在冬天都会有手脚冰冷的情况。就这个事有很多说法,什么上辈子是折翼的天使呀。(你才是折翼的人啊,诅咒)或者说是天生体寒B体育,要多吃肉。(你给我买我就吃)再或者就是阳气不足。(你仿佛在逗我笑)然后,女孩子们,是不是先检查一下自己的衣服穿的够不够多?是不是风度佳人呢?(风度假人)你衣服穿的那么少,你不手脚冰冷还有天理嘛~
当然如果排除了这些外部原因还是手脚冰冷呢,小编教你两体式。分分钟让你暖成拉布拉多:四肢支撑式和幻椅式。
step3 呼气,然后用手臂力量把身体撑起B体育,利用手和脚趾的力量保持身体平衡。身体成直线,与地面平行。没错,就像俯卧撑,只是你要在这个姿势上保持一段时间。
step2 上身保持正直,屈膝,就像准备要坐到椅子上一样,直至大腿与地面基本平行,脚跟站稳。目视前方,尽量内收B体育。调整呼吸,保持这个姿势。 吸气,放松腿部.放下双臂,回到站姿,反复练习。
这两个体式可以让你的双脚迅速回暖,所以睡前做做瑜伽,就可以安心暖和的睡觉啦。当然啦,这个是可以当做夜晚瑜伽的热身动作的喔。