Bsport·B体育常识 /MANUAL
Bsport·B体育据说这五个是所有瑜伽体式中最难的敢试试吗?
Bsport·B体育据说这五个是所有瑜伽体式中最难的敢试试吗?当说到最难的瑜伽体式,你是不是已经开始有些退缩了?事实上Bsport·B体育,所有的瑜伽体式都有难度——不论是在精神上还是身体上。然而当你真正走进这些体式,去直面并驯服它时,你会发现身体的能量是在一直变化的,没有什么是恒定的——也许你现在40岁,你却可以完成你16岁时做不到的动作!现在,下面这五个最难体式,你愿意挑战一下吗?
蝎子式,普遍被认为是最难的瑜伽体式之一。想要完成这个体式,要求你双手支撑起身体,同时身体后弯,双腿弯曲,双脚接触到头顶。这个体式既考验你身体的协调性,同时也考验着你的平衡能力。想要让身体如此完美的配合在一起,需要你付出足够的耐心和时间,如果没有绝对的耐心和毅力,你是绝对无法成功完成它的。不仅如此,你还需要克服摔倒的恐惧。勇气,是一个练习瑜伽的人必须具备的素质!
想要完成这个体式,你需要坐下来,身体前屈,双腿置于脑后,双手从身后交叉相握。这个体式的困难之处在于身体弯曲的程度和柔韧度,只有当你身心合一Bsport·B体育,精神高度集中时才可能顺利、安全的完成。练习此体式时对度的把握十分重要,稍有不慎就有可能因拉伸过度而受伤Bsport·B体育。
你是不是有些不屑呢?山式,多简单啊!你只需要站在那里就好了嘛!然而,作为所有瑜伽体式的基础,山式可远不止你认为的这么简单!想要完美的做出这个体式远非易事,因为我们总是会不自觉的、为贪图轻松,而将动作做得不那么到位!这个体式的难处在于我们必须时刻清醒的意识到:这个看似静止的动作事实上是需要我们不停的进行调整的,你要调动你的肌肉,努力尽可能长时间的坚持住,才有可能真正标准的做好这个体式。
全莲花式是所有瑜伽体式中最重要的一个。为什么这么说?因为所有瑜伽体式的练习,其目的不外乎一个,那就是,让你的身体变得足够灵活和强壮,以至于你可以轻松的、以盘起双腿的体位保持足够长的时间!这样在冥想的时候你就可以最大限度的减少来自外界的干扰。它同时也是最难的瑜伽体式之一,因为我们总是会有杂念,总是无法真正的集中精神!我们的思想是最难锻炼的“肌肉”,尤其是当你必须要保持长久的时候!
在帕坦伽利的《瑜伽经》中有这样一句话来解释瑜伽体式:sthira sukham asnam。意为,应有稳定、清晰、宁静和内在喜悦的身体姿势。然而现实中,有多少姿势是让我们真的感到舒服的呢?就算平时工作时坐在椅子上,我们也要不停的调整坐姿来让自己觉得舒服一点。只有经过年复一年的练习,同时拥有了强壮、灵活的身体和大脑,才有可能真正找到一个舒服的、稳定的、令人放松的体式!