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　　瑜伽拜日式12式图文 拜日式， 瑜伽的一种练习方法， 由十二个姿势组成， 可用于热身， 有利于舒展身体， 平和内心。 祈阳式， 向太阳致敬式。 拜日十二式， 即是向太阳致敬的十二个姿势。 古印度瑜伽师的一个练习方法。 据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。 所以做拜日式时， 心中要满怀感激之情。 拜日式瑜伽动作分解： 拜日十二式【祈祷式后仰式前屈式骑马式顶峰式八体投地式蛇伸展式顶峰式骑马式前屈式展臀式祈祷式】即是向太阳致敬的十二个姿势 古印度瑜伽师的一个练习方法 据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。 1 、 合掌。 站直， 脊椎伸展， 腿部伸直， 双脚并拢。 双手做完祈祷的姿势。 手肘向外， 手掌合拢， 放在肋骨的位置。 你的体重均匀地分布在双腿上。 2、 往后仰 吸气 ， 把两只手臂举过头顶， 手臂伸直， 身体 稍微向后弯， 手臂也跟着向后。 分开你的双手，掌心相对， 两只手臂平行， 靠近耳朵。 头朝上， 随着身体移动的方向移动； 不要让你的脖子弯曲。

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