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B体育瑜伽能帮抑郁、焦虑的他回到从前吗?
B体育瑜伽能帮抑郁、焦虑的他回到从前吗?一位有抑郁和焦虑症状的男士小文,在妻子的陪伴下,到荣荣老师的瑜伽教室参加了3个多月公益课,之后又报名了私教课。
对此,荣荣老师表示理解,“小文曾说,他想回到从前。现在,他说自己没改变,是因为他目前的改变还不是他要的最终样子。”
据荣荣老师介绍,小文已经饱受抑郁和焦虑的折磨多年,曾尝试过多种手段,包括医疗手段、心理咨询、其他形式的瑜伽以及非医学手段等,但效果都不尽如人意。
偶然间,他妻子来参加荣荣老师举行的传统瑜伽公益课B体育,发现传统瑜伽与市面上其他瑜伽的练习有所不同,便鼓励他来试试。这一试,便是坚持了3个月,几乎一节课没落下。
最初来上课时,小文恨不得踩着点儿才到。每次坐在教室里,他会局促不安,还会用手敲地板,问自己,“我到底什么时候才能好?”
小文50多岁,肤色暗沉,脸上几乎没有表情,眼神不聚焦,注意力不太集中。坐立下来时,他都是含胸、低头的状态。
即便老师说了口令,比如坐直身体,他的身体姿态依旧不变。其实,他的身体没有问题,只是他不想直起来。
课后B体育,他不会主动跟老师讲话。若是老师跟他交流时,他会有所回应,但回答往往只有一两个字,没有一点延展。
无论是瑜伽公益课,还是私教课,荣荣老师都会带领他进行完整瑜伽的练习,包括清洁法、体式、呼吸控制法和冥想。
每次上课和下课时,荣荣老师会给他测量一些基本数据,比如呼吸频次、血压数值、心率数值等,这样他就能真切看到数据的变化,从而有更为直观的感受,也会增强对瑜伽的信念感。
小文的焦虑情绪在课前很容易发作,测量的数据让这种情绪一览无遗,比如他的脉搏可能会达到90或100多,而正常人的脉搏跳动大约在60或70多。
通过这样的方式,荣荣老师是在教给他,当情绪焦虑时,老师不在身边,亲人不在身边,他该怎么办?“无论何时,呼吸随时都在,你用上腹式呼吸,就能帮到自己。”
当然,并不是每次练习过后的数据就一定好于练习之前的数据,这是因为情绪的发生可能无时无刻不存在,且在他身体内积聚已久。
试想一下,瑜伽练习的效果就算再显著,1.5小时的练习又怎能敌过一天当中剩余20多个小时的自然状态?
“瑜伽练习不仅要课上练,课后还要练,我们在课上学到的是方法,拿到的是钥匙,而线分钟之外的时间。”荣荣老师强调道。
所以,荣荣老师会给小文留课后作业,比如每天进行克里亚瑜伽的练习。要知道,抑郁、焦虑的人做事情总会有拖延症,要想养成一个习惯,有多难?
比如他的脸上开始有了笑容,他的妻子会说,“已经一年没看到他笑了”,而他的笑容有治愈的疗效,让他的家人开心不已。
同时,他现在的脸是舒展开的B体育,脸上有光,眼里有神,每次上课,他都会提前半小时到。课前聊天时也愿意跟老师交流,并用一段完整的文字,清晰地表达他的愿望。
“我想像以前一样开心,我也不想这个样子,我该怎么办?我现在头脑当中有很多思绪。”小文会这般描述。
抑郁、焦虑的人总是受到情绪的困扰,整个人多半会紧缩,盆底肌也难逃紧缩的厄运。久而久之,就可能出现便秘的症状。
除了在日常认真执行荣荣老师教给他的处理情绪的小工具——腹式呼吸,他还会按时喝水。后来,便秘的症状也消失了。
“即使医生给我们诊断为抑郁症或焦虑症,它只是一种情绪,只能体现出情绪的多与少,我们不要把自己概念化,不然会容易在情绪的下行漩涡中越陷越深。”荣荣老师继续讲道。
“如果我们不这样定义自己,就会让自己充满更多可能性,通过传统瑜伽的练习,我们有机会回归到原本有活力的状态。”