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Bsport体育瑜伽理论知识_百度文库
Bsport体育瑜伽理论知识_百度文库• 瑜伽体位法围绕背骨,通过身体的前弯、后仰B体育、扭转、侧弯、俯卧、仰卧 等各种姿势,对脊柱、中枢神经、骨骼、肌肉、内脏进行全方位的刺 激与,配合自身的呼吸、消化、体液、分泌物的运转循环,激活身体 的潜能,提升了提内优良素质,弥补了自身的不足与缺陷,增强了的 免疫力。这种配合呼吸缓慢做动作的体位法,有促进血液流通的效果,可 从根本上使我们的身体恢复活力,从而达到强身健体,塑身美容的效果。 瑜伽体位法通过配合呼吸和冥想,在动作过程中通过紧张与放松,全身就 出现被般效果,可获得身心上的完全安宁。这种训练方法对消除紧张、 忧郁、压抑、烦躁、自我封闭等不良心态,调节神经系统,保持身心愉快、 积极自信,有着其他运动所不能及的功效。
瑜伽的修持方法,即把散乱的精神集中并使之平静下来,瑜伽修 炼首先着眼于身体的强健, 然后要求身心融合为一;在体式基础上,引导
修持者进入无上完美的境界, 在瑜伽过程中,修持者逐渐深化自己内 在精神,从外到内,从感觉到精神理性,而后到意识,最后把握自我同内在 的精神融合为一,达到天人合一, 瑜伽把人们从愚昧无知引向智慧, 通过 瑜伽的,可把人的愚昧无知变成智慧,疾病也从此痊愈,身心一年比一 年健康, 瑜伽阐述的方法,是从愚昧和幻觉中苏醒,使心理的灵光主宰自 己, 瑜伽学说提出的准则和建议,不仅可以帮助病人康复,而且使人更健 康, 瑜伽学说反对强加于人, 它主张未经检验的东西不可轻信, 也包括瑜 伽本身, 学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛, 让修持者自愿地尝试, 选上少量几段姿势, 通过1-2个月实践之后再对瑜伽做出判断。
来偏重健身,而另外一些部分偏重心灵和精神,还有一些使练习者身 心两方面受益。其中主要的体系有王瑜伽(Raja),哈达瑜伽
(Hatha),智瑜伽(Jnana),爱心瑜伽(Bhaki),冥想瑜伽(Mantra)等,目 前比较注重生理效果的哈达瑜伽已成为世界流行的主流,尤以印度大师 B.K.S.lyengar 的派别最为人推崇, 另外,较早出现的王瑜伽是另一种重要
1.1 瑜伽,源于梵文音译,最初的意思是:驾驭牛马,它是自我和原始动因的 结合, 也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是。在古圣贤帕斯坦珈
连接之意,即把精神、智慧和肉体完美结合起来, 这也是瑜伽的宗旨和目的, 即达到冥想而集中意识之义。 可究竟是什么同什么“结合”呢?其实瑜伽 是指人类本能从较低到较高的“结合”或从较高到较低的“结合”或“同 自我结合”, 同时也意味着与最高的宇宙万物相同化,使自己从痛苦和灾 难中获得解脱,并唤醒内在沉睡的能量得到最高开悟和最大愉悦
紧张和放松的方法用于,竟然也有意想不到的效果。经长期实践,慢 慢便形成了上万个姿势的瑜伽体位B体育。 通常应用的瑜伽练习姿势共有84式,多采用动物姿势造型(如蝗虫、猫、鹿 等)。瑜伽术首先的目的是训练保持这些姿势中的任何一种,并维持一定 的时间,这是一件不容易做到的事。瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、 强壮体魄,其最终目的是自我控制呼吸和冥思。 冥思的目的使人脱离其所处的
• 瑜伽体位法使人意志坚强,身体轻盈,并免于疾病。换言之,它是 一种锻炼、强化身体,使人健康美丽的调身方法。它与现代人的生 理、心理健康紧密联系。
1.2 瑜伽,是印度六大哲学体系之一,从广义上讲瑜伽是哲学;从狭 义上讲,瑜伽是一种精神和肉体结合的运动, 现在一般指练功方法,通 过瑜伽姿势的拉、伸、挤、拧,帮助人们调理内脏,伸展筋骨,加强人 体机能。 目前不管将它冠以什么样的名称,都是比较注重外形’生理上 的瑜伽,这是让人了解并进入瑜伽的最直接的方法,也是人们摆脱对瑜 伽的“无知状态”的最简易的方式, 但瑜伽决不是简单的拉伸练习,人 们在接受这些瑜伽体位法时,同样应该遵循瑜伽“身心合一”的原则。
• (一)健身育人价值 • 1 健身方面的教育。 • 2 健心方面的教育。 • 3 美育方面的教育。
在瑜伽的修行中,可以分为8个阶段,也叫8支分法,即:约束;戒律;姿 势和体位;调息;控制感官;内省;冥想;三昧,即心神合一,超脱的 境界B体育。所有这些,都是为了调整锻炼身心各方面的机能,使之协调有序, 均衡健康。
一定信奉宗教教文。简言之,它是一种由姿式、呼吸和冥思三部分组成的健 身强体术。 瑜伽姿势也叫瑜伽体位法,印度瑜伽先哲帕斯坦珈利所著《瑜伽经》将其 定义为“将身体置于一种平稳、安定、舒适的姿势”。约数千年前的远古时 代,当时聚居在喜马拉雅山脉的雅利安人,为了适应当时的严酷自然环 境,在观察天地万物变化过程中,发现自然界的动物在生病时,能够利 用身体的动作,刺激体内的抗病能力来治疗自己,而这些方法用于人类 同样有效。因此他们便学习和模仿各种动物、植物的姿势,并将动物种种
瑜伽、智瑜伽、咀多罗瑜伽、语言冥想瑜伽、实践瑜伽、泽业瑜伽、爱心 服务瑜伽等。这些瑜伽体系中,强调不同的练习方法,部分体系练起