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Bsport体育瑜伽入门动作指导(组图)
Bsport体育瑜伽入门动作指导(组图)下面这套瑜伽动作是提供给初学者的,动作易掌握,既简单又安全。 很多朋友问这样一个问题,我的身体柔韧性不够好,可以练习瑜伽吗?请记住:在瑜伽中,柔韧性不是瑜伽的起点,而是结果。瑜伽是自我的,让自己的心,去聆听自己身体的声音吧,做自己的主人。
益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉B体育。加强脊神经,开阔肺叶。
做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧B体育,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。
益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。
做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。
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