B体育拜日十二式瑜伽图释体位流程 PDF拜日式 瑜伽的一种练习方法 由十二个姿势组成 可用于热身有利于舒展身体平和内心。别名祈阳式向太阳致敬式。 步骤 1B体育、站直脊椎伸展腿部伸直双脚并拢。双手做完祈祷的姿势。手肘向外手掌合拢放在肋骨的位置。你的体重均匀地分布在双腿上。 2、 吸气  把两只手臂举过头顶 手臂伸直 身体 稍微向后弯手臂也跟着向后。分开你的双手掌心相对两只手臂平行靠近耳朵。头朝上随着身体移动的方向移动不要让你的脖子弯曲。 3、呼气 手臂和手掌向前向下伸出手臂要靠近耳朵尽量伸直。在你弯腰向前时头部、脖子和

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