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B体育瑜伽教学法 这些常说的口令你认为会员真的听懂了吗?
B体育瑜伽教学法 这些常说的口令你认为会员真的听懂了吗?不是口令不正确,不专业。而是很多老师的口令不一定是适合学员的,尤其是对于初学者,需要瑜伽老师用通俗易懂的话帮他们找到觉知。
髌骨,俗称膝盖骨,是股四头肌肌腱中形成的一块籽骨,我们可以用手摸得到,髌骨与其周围的韧带、腱膜共同形成伸膝装置。
在瑜伽练习中,为了更好地保护膝盖,需要将髌骨上提,髌骨上提意味着我们要收紧腿部肌肉,启动双腿的保护机制,避免膝盖超伸,从而避免膝关节挤压与韧带受损。
这里的大腿骨实际上指的是股骨,当股骨插入髋关节关节窝的时候,这样才能充分地发挥球窝关节活动范围大的这一特点,髋部也会更加稳定,对髋部本身也是很好的保护。
我们可以结合体式通过通俗易懂的方式让学员找到觉知,比如在高位起跑时,可以引导:前侧的大腿根向后拉,后侧的大腿跟向前推。
比如下犬式中部分的伽人肩背以及胸腔不能很好地舒展Bsport体育,其中就需要大臂由内侧向外旋转Bsport体育,增加胸腔舒展的空间。
当肘关节超伸时,就会使用关节来承重,对关节造成挤压,肘眼相对可以减少这种代偿,启动关节周围的肌肉力量,从而保护关节Bsport体育。