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Bsport·B体育睡前瑜伽入门基本动作视频
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step3、慢慢抬起肩膀离地B体育,前臂着地撑住身体B体育,尽量向上挺起,头部后仰,头顶置于地板上。
step1、端坐,上身挺直,双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举,掌心向下B体育,手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。
step2、肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧;双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大。
step3、双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大;双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。
现在很多人因为工作压力大,早上起来身体都会有种倦怠的感觉。如果你在清晨练瑜伽,就可以很好的解决这个问题。每天早上只需要花几分钟,就可以完美塑形瘦身。