电 话:0898-08980898
邮 箱:Bsport@wxqiushi.com
地 址:江西省Bsport·B体育(中国)官方网站
Bsport·B体育常识 /MANUAL
B体育【图】详解盘腿打坐标准姿势图让你更好地练好
B体育【图】详解盘腿打坐标准姿势图让你更好地练好盘腿,是练习的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏,直接影响入静程度的深浅,这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。很多初学者对此都摸不着门路,给练习带来了很大的困难,为了更好的练好,现就如何的练好盘腿及锻炼方法阐述如下:
1B体育、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习。双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法:
练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上,这时右腿的膝关节可能是翘起的,练习者可用右手按住右腿的膝关节处,逐渐的施加压力,直到右腿膝关节贴到左脚上为好,左右练习相反。
2、上述的标准达到以后,继而进行过渡位子的练习。在原有的基础上,逐步的把脚向体外移动,即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上;然后用手按住膝关节进行按压,使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同,方向相反B体育。
经过上述的练习以后,练习者已经初步的具备了打坐的能力。因此,在练习打坐的时候,应先以单盘为上座主要的练习方法,要尽可能的加长的时间。在是要注意左右腿的同时练习,不可偏颇一侧。否则,对练习双盘不利B体育。