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饮食方面,应注重均衡饮食,除了一日三餐外,还可以在三餐之间适量加餐,补充蛋白质和碳水化合物,促进肌肉修复和生长。合理摄入优质脂肪酸可以避免脂肪的堆积。养成科学健康的饮食习惯,白天可以适量多吃,晚餐则应少吃且清淡,因为晚上基础代谢会降低,吃多了容易导致热量盈余而导致肥胖。因此,睡前3小时尽量避免进食。
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