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Bsport体育一份自平板支撑相当于跑步半小时!这组减脂瑜伽你一定要学习
Bsport体育一份自平板支撑相当于跑步半小时!这组减脂瑜伽你一定要学习平板支撑可以称为是娱乐圈中,人气最为旺盛的体式,怀孕的陈意涵、姚晨在练,年过半百的赵雅芝、周韵再练;
平板支撑Bsport体育,英文名为Plank,是健身届最火的体式Bsport体育,也是习练人数最多的体式,因为体式简单易学Bsport体育,即使没有学习过的瑜伽或是普拉提的人群,都可以很安稳的练习这个体式,但是坚持的时间可能不长,因为平板支撑也锻炼核心力量。
平板支撑一组锻炼腹部核心力量的静态练习。帮助习练者感受身体在习练中带来的核心力量感受,有助强化习练者的身体核心,并促进肩关节的稳定性。同时帮助减少腰椎的压力,初学者坚持时间可以由少到多逐渐增加。
习练平板支撑的目的:通过脊椎和骨盆中立位的维持,强化身体核心肌群。促进身体中轴的核心控制能力,培养正确的骨骼排列和肩带的稳定意识。