Bsport体育运动减肥难坚持？针灸来支招近日，贾玲减重100斤屡登热搜，不少网友笑言2024年的新年愿望就是“瘦成贾玲”之余，也担心减肥容易引起抑郁、厌食等问题影响健康。

　　春节过后，随着天气回暖，人们的运动意愿增加和食量减少，这时减肥的效果也比较好，也是“减肥门诊”的小高峰。广州医科大学附属中医医院针灸康复门诊陈嘉欣主治中医师提醒，减肥切忌过快过急，一般建议在3个月内减轻体重的5%～10%较为适宜。有一类俗称“虚胖”的人，往往因为运动之后特别疲倦而难以坚持，这类人不妨试试通过针灸治疗来辅助减肥。

　　潘女士年轻时从来没有为自己的身材发过愁，因为自己似乎“怎么吃都不会发胖”，但随着年龄的增长，尤其是二胎之后，自己就像吹胀的气球，“胖”若两人，吃得也不多，也尝试过运动减肥，但因为运动之后特别疲倦，难以坚持，减肥成了她心心念念但又难以完成的目标。

　　去年夏天，40岁的潘女士来到针灸康复门诊，医生评估后制定了中医综合治疗方案，经过三个月的门诊治疗，成功瘦身30斤，腰围减少了8cm。“潘女士首诊的时候体重是72kg，身高160cm，BMI达到28kg/m2，腰围 87cm，符合肥胖证和腹型肥胖的诊断标准了。同时她还合并高脂血症、高尿酸血症，减肥除了形象管理之外，从她个人的健康问题出发，是非常有必要的。”陈嘉欣主治中医师表示，根据潘女士的情况，判断她属于阳虚体质，辨证为脾肾阳虚证。其实像潘女士这类患者在临床当中非常常见，也是人们口中常说的“虚胖”。对于这类患者，一般会推荐进行温针灸结合穴位埋线的治疗，配以温阳健脾益肾类的中药，同时灌输健康的生活方式观念，及时纠正错误的减肥行为，例如不吃晚饭、熬夜等等，帮助患者养成健康的生活习惯，才能获得有效而且持久的减肥效果。

　　陈嘉欣提醒，无论使用何种方式进行减肥，都一定要控制好速度，循序渐进，切忌过快过猛，一般建议在3个月内减轻体重的5%～10%较为适宜。极端的减重方式可能在短期内带来很好的效果，但无法长期坚持容易引起体重的反弹，并可能带来一系列的副作用，最终形成恶性循环。

　　“需不需要减肥，要减到多少，需要根据个人的身体情况来决定。”陈嘉欣表示，“以瘦为美”“骨感美”的审美观念仿佛刻在了不少人的骨子里，很多网友在不清楚自身的情况下，盲目跟风减肥，反而容易影响身体健康。

　　是否需要考虑减肥，有两个参数可以先进行自我判断。陈嘉欣介绍，医学上的“肥胖”主要通过两个标准来判断，分别是BMI和腰围。BMI怎么算？BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）。BMI≥28kg/m2属于肥胖，BMI在24～27.9kg/m2属于超重。还有一个标准是针对腹型肥胖，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，即属于腹型肥胖。对于腰围≥85cm的男士们和腰围≥80cm的女士们也要提个醒，这类人群已经被定义为腹型肥胖的前期了。属于超重及肥胖的人群建议进行减重，以降低罹患高血压、糖尿病、心脑血管疾病等并发症的风险。

　　陈嘉欣提醒，生活方式管理是肥胖治疗的基础，尤其是饮食、运动和行为管理，在肥胖任何阶段的预防和控制中都不可或缺。以下三大减肥常见误区，来看看自己中招了没？

　　很多人减肥，会选择节食、辟谷等方式，这就会导致一系列健康问题的产生。减肥期间，在控制总摄入量的基础上，可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬果，减少红肉、油脂、精制糖及含糖饮料的摄入。

　　一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯，放慢进食速度，不建议“过午不食”“饥饿减肥”等极端方法。

　　运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢，推荐有氧运动结合抗阻训练作为减重的运动方式。常见的有氧运动包括慢跑、健身操、瑜伽、游泳、骑车等等，尤其适合体重基数大的肥胖人士。抗阻运动是指肌肉克服外来阻力进行的主动运动，包括平板支撑、卷腹、深蹲、举重等等，主要起到增肌、塑形的作用。究竟哪一种最好、最适合自己？选择自己喜欢的、能坚持的运动就是最佳减肥运动。

　　对于像潘女士这类“虚胖”人群，往往因为运动之后特别疲倦，难以坚持B体育。陈嘉欣建议，这类人不妨试试通过针灸治疗来辅助减肥。

　　“针灸减肥算是一种‘绿色减肥法’，它没有药物的毒副作用，通过针灸刺激穴位，达到疏通经络、促进气血运行、调节脏腑功能的目的，对于辅助减肥有一定的优势。在控制饮食、适度运动的同时，配合中医针灸方法，养成健康的生活习惯，往往能获得理想、持久的减肥效果。”

　　她介绍，除了案例中提到的针灸和穴位埋线之外，拔火罐、耳穴压豆等中医特色疗法也是常用的治疗方法，医生会根据患者的体质、证型制定个性化的针灸治疗方案。

　　陈嘉欣推荐了三个减肥的常用穴位，肥胖人士平时不妨在家中对中脘穴、天枢穴以及丰隆穴进行，帮助减重。

　　中脘穴位于上腹部，在前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴，中脘穴有和胃健脾的作用。

　　天枢穴位于腹部，位于肚脐水平，肚脐旁开2寸。天枢穴具有升清降浊、理气消滞、调理肠腑的作用。

　　丰隆穴位于小腿外侧，大约在外膝眼与外踝尖的连线中点。丰隆是祛湿化痰的要穴，中医认为“肥人多痰”，日常保健常丰隆，可以健脾和胃，使痰湿自化。

　　升级改造后的“宝业路”即将回归。作为陪伴“老广”多年的“消夜街”，升级改造后的“宝业路”诚邀广大市民群众来取新名字。

　　白细胞是血液中一种重要的血细胞，帮助抵御外来病原体入侵。不少肿瘤患者在治疗过程中都有过白细胞减少的经历，这意味着的抵抗力下降，容易发生感染，进而影响治疗效果。

　　国家卫健委数据显示，2022年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%。新学期已经开始了，学生们重新投入学习的同时，也同样要关注近视防控。

　　帕金森病是以静止性震颤、肌强直、动作缓慢等运动症状和睡眠障碍、嗅觉障碍、自主神经功能障碍、认知和精神障碍等非运动症状为主要临床表现的一种神经系统退行性疾病。

　　记者昨日从广州市公安部门获悉，2023年，全市交通事故死亡人数呈下降趋势，较大事故“零发生”，但涉电动自行车交通事故同比上升63%，其中老年人骑行类事故呈高发态势。

　　2月的最后一天下午，刚刚值乘完从重庆返穗列车的单亦龙换下，整齐叠好，抚摸着衣服上的列车长徽章半晌，一时思绪万千。这一天，距春运结束只剩5天，距他荣休只剩35天。

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　　璀璨绚丽的烟花秀、闪烁天际的无人机、热闹喜庆的行花街、人潮涌动的花灯展——浓浓的“广式”年味，成为不少市民和游客津津乐道的线龙年新春的共同记忆。

　　推动一季度开好局起好步，为完成全年目标打牢基础，新春伊始，凤岗镇吹响了高质量发展“冲锋号”，各重大建设项目紧跟号角，迅速动起来、干起来，铆足干劲冲刺一季度“开门红”。

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　　受强冷空气的影响，2月29日上午，连山金子山风景区出现今年立春以来第二场冰挂、雾凇景观，一场冰雪盛宴正在金子山逐渐展开，吸引不少游客登山览胜。

　　“手柄落槽，标示牌显示正确！”“尖轨密贴，道岔加锁好！”“101侧股、103直股、105侧股，货3道进路好！”2月23日11时许，肇庆火车站扳道工柳铁纯执行调车计划，扳动货场105#道岔，开锁、拔插销、扳手柄，“咔嚓”一声，道岔开通货3线。这是柳铁纯作为一名专职扳道工进行最后一次扳道。

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　　记者昨日了解到，从3月1日起，佛肇城际将启用新版运行图，每日开行87列，较目前增加58列。此次调图不仅延长了服务时间、优化了停站方案、增加了列车上线时间，压缩了行车间隔时长，采用“站站停+大站快车”公交化运营模式。

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　　3月1日，澎湃新闻从教育部新闻发布会上获悉，2023年，全国共有各级各类学校49.83万所，比上年减少2.02万所；各级各类学历教育在校生2.91亿人，比上年减少151.26万人。

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　　3月1日0时起，珠江、淮河、闽江、钱塘江流域以及海南内陆水域开始进入为期四个月的春季禁渔期B体育，禁渔时间至6月30日24时。禁渔期内，禁止除娱乐性游钓和休闲渔业以外的所有捕捞作业。

　　被阴雨困扰的南方地区终于要迎来阳光回归。今天（3月1日）是三月的第一天，我国南方地区雨水将明显减弱，周末两天将迎来久违的阳光和大幅升温。不过，下周初仍有冷空气影响，中东部地区在3月4日前后雨雪范围会再度扩展，气温下滑，公众需关注临近预报，做好相关防范工作。

　　近日，湖南湘乡一女老师粗暴对待学生引发关注。湖南湘乡市教育局通报表示，已暂停涉事教师工作并责令其接受调查，同时安排专业人员对学生进行心理辅导。

　　记者29日从云南省森林草原防灭火工作新闻发布会获悉，到2025年，云南全省森林火灾年均受害率将稳定控制在0.9‰以内，草原火灾受害率控制在2‰以内。

　　“好土，爱看！”2024年伊始，各大卫视、视频平台的开年大剧，并未掀起预期中的收视狂潮，风头全被“隔壁”的微短剧抢了过去。

　　《安徽省新能源汽车产业集群发展条例》(下称《条例》)自2024年3月1日起正式施行。该《条例》是中国首部省级层面的新能源汽车产业专项法规。

　　2月29日，中国人民银行发布《关于银行间债券市场柜台业务有关事项的通知》，自2024年5月1日施行。《通知》进一步扩大柜台债券投资品种，明确了柜台投资者范围和柜台业务品种，以便利居民和其他机构投资者债券投资。

　　粤港澳大湾区“跨境理财通”2.0版本本周启动后，多家港澳银行推出新开户送现金、限时购买的高利率存款产品等优惠揽客，吸引了不少内地投资者的关注。

　　2月28日，中国人民健康保险、平安健康保险、太平洋健康险三家保险公司在互联网保险代理平台“蚂蚁保”联合上线了创新保险产品“青山在·收入保障险”。

　　随着来荷学习、工作、旅游的中国公民不断增多，中国驻荷兰使馆近期接到多起中国公民出入境受阻、家属失踪失联等相关求助。

　　“没有什么比一位美人在以色列驻美大使馆前，更能体现人们对美国政府以色列政策的不满了。”在25岁美国士兵布什内尔身亡后，美国“政客”网站指出，这是美政府内部愤怒情绪的升级。

　　卢萨卡消息：当地时间2月29日，赞比亚总统希奇莱马宣布，该国正在经历的干旱为“国家灾难与紧急情况”。

　　根据国家气候中心的监测，本次厄尔尼诺事件峰值出现在2023年12月，是一次中等强度的厄尔尼诺事件。

　　美国线上购物平台Smarty近日公布的一项调查显示，高昂的生活成本正在影响美国家庭的心理健康。高通胀、经济萧条以及缩水式通胀使得许多民众对未来感到担忧和焦虑。

　　据加沙地带卫生部门当地时间2月29日公布的最新数字，当天上午发生在加沙城拉希德街救援物资领取点附近的袭击事件目前已造成112人死亡、760人受伤。

　　据英国天空电视台报道，当地时间2月29日晚，爱尔兰总统迈克尔·希金斯因身体不适被送往医院。

　　据韩国海洋厅当地时间3月1日消息，当天早上在该国济州西归浦西南海域发生的渔船倾覆事件中已有8人获救，仍有2人失踪。海警正在继续搜寻失踪船员。

　　当地时间2月29日晚，以色列国防军发言人丹尼尔·哈加里举行新闻发布会，否认了以军当天向加沙城一处援助物资领取点发动袭击的说法。

　　新赛季中超联赛3月1日拉开帷幕。在2月29日晚的媒体通气会上，中国足协许基仁表示，新赛季将坚决打击足球和假赌黑乱象，实行裁判升降级方案和“黑名单”等制度。

　　熬过漫长冬天，新赛季中超联赛终于来了。3月1日20:00，卫冕冠军上海海港将坐镇主场与武汉三镇打响揭幕战。

　　在德国米尔海姆举行的2024世界羽联巡回赛德国公开赛男单第二轮比赛中，中国选手赵俊鹏2比0战胜中国台北选手周天成，晋级八强。

　　巴黎市政厅工作人员携带的存有2024年奥运会安保材料电脑和闪存丢失，这可以说让全世界都吓一跳，也迅速登上热搜。众所周知，奥运会期间不仅有来自全世界的运动队、媒体和观众，开幕式还有多国，因此需要有详尽而周密的安保计划，一旦丢失无疑等同于泄露。

　　3月1日，2024中超联赛正式开锣，揭幕战于当晚八点在上海浦东体育场由卫冕冠军上海海港对阵武汉三镇。从1994年甲A联赛诞生至今，中国足球职业联赛已经走过了足足30年。

　　据中国足球协会网站消息，3月1日，为进一步加强裁判管理体制机制建设，完善和理顺裁判管理、培训、选派和评议等工作流程，打击和防范“假赌黑”，营造风清气正的足球环境，提高中国足球公信力，中国足协制定并公布加强和改进足球裁判公正执裁的若干措施。

　　29日，中国足球协会在上海召开媒体通气会，中国足协杨旭、许基仁介绍了国家队、中超联赛、青训以及裁判等工作最新进展。

　　在29日晚进行的媒体通气会上，中国足协表示，新帅伊万科维奇率领的全新国足，将于3月11日在深圳开启集训，备战3月21日客场与新加坡队的世预赛比赛，这将是伊万科维奇带队首训。

　　在距离世预赛还有不到一个月之际，国足此前完成换帅工作，由伊万科维奇担任国足主帅。中国足协在29日晚进行的通气会上透露，和此前扬科维奇的合同一样，新帅伊万科维奇的合同中同样有阶段性成绩要求，如果未能完成，中国足协有权终止合同。

　　在29日晚进行的媒体通气会上，中国足协表示将在新赛季中超等各级别职业联赛中，向社会公开争议判罚评议结果。对于一些重大争议判罚，中国足协将聘请国际裁判界权威专家参与评议、培训等工作。

　　近日，一段湖南湘潭市教师因学生不会做题而对其殴打辱骂的视频在网络上传播。当地市委宣传部有关负责人回应，此事已经查实，涉事教师已被作出停职检查处理，并将接受调查。（2月28日澎湃新闻）

　　今年全国，民进中央拟提交《关于统筹推进城市儿童友好空间建设的提案》，建议逐步建立适度普惠型儿童福利体系，消除所有公共资源使用中“儿童身高限定”的要求。让全体儿童（18岁以下）享有公平、便利、安全的公共服务。（2月29日中国青年报客户端）

　　2月29日，是第十七个国际罕见病日。全球最大的罕见病数据库显示，目前全球已知罕见病种类超过7000种。（2月29日广州日报新花城）

　　国务院新闻办2月28日举行政策例行吹风会，介绍《国务院关于进一步规范和监督罚款设定与实施的指导意见》（以下简称《指导意见》）的有关情况。

　　网络时代，一些用人单位要求劳动者下班时间通过微信等方式工作，劳动者“休而不息”，休息权、隐私权得不到保障。对此，全国政协委员、全国总工会办公厅主任吕国泉提交提案，建议在劳动法立法层面引入离线休息权，提高企业隐形加班违法成本。（2月29日《中国青年报》）

　　说起搭子，都不陌生。很多人认为，“搭子社交”高效快捷、简单轻松，可谓是亲密关系的“平替”。

　　“邻居在我家门对面安了个摄像头。”近日，北京市民俞先生向《法治日报》反映，隔壁邻居为了避免放在家门口的快递被偷，在门边上安装了一个摄像头，由于两家紧挨着，该摄像头同时覆盖了两家门口。

　　据广东省纪委监委消息，广东惠州市委原、市纪委原李松，广东省委第八巡视组原副组长陈少菲，广东省委第十三巡视组原组长闫宝璋被开除党籍。

　　2月28日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍我国卫生健康进展成效及下一步工作重点。其中提出，将进一步促进优质医疗资源扩容和区域均衡布局，不断满足人民群众健康服务的需求。

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　　记者从市生态环境局获悉，2024年广州将以流溪河获评“美丽河湖优秀案例”为契机，统筹考虑水环境、水生态、水资源、水安全、水文化和岸线等多方面的有机联系，制定印发实施广州市美丽河湖申报工作指引，并在2024年内评选不少于50条市级美丽河湖。[详细]

　　龙年春节假期刚过，广州海关关区不少企业工厂车间已经开工，迅速进入生产状态，按下节后复工复产“快进键”。据统计，今年1月以来，截至2月26日，经广州海关申报进出口货物货值2806.2亿元，同比增长11.6%。[详细]

　　2024年3月1日上午10时，“英雄花开英雄城”2024广州传承弘扬红色文化系列活动将在广州起义烈士陵园启动。[详细]

　　转眼快到3月，不少小伙伴都盼着冬去春来。3月会暖和点吗？气象部门发布的气候趋势预测显示，3月广州平均气温预计为19.3℃，比近10年同期偏低。[详细]

　　还没等到明显的回暖，新冷空气又覆盖了广州。随着14时55分起南沙区寒冷橙色预警信号生效，全市各区均已发布寒冷橙色预警信号，广州市气象灾害（寒冷）Ⅲ级应急响应也已启动。明后两天广州天气持续湿冷，最高气温只有10～11℃。[详细]

　　2月29日，十香园纪念馆发出公告，因施工建设，十香园纪念馆将于2024年3月1日起闭馆，计划于2024年6月底重新对外开放。具体开放时间将再公布。[详细]