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B体育全国十大瑜伽培训机构排名
B体育全国十大瑜伽培训机构排名记得前一段时间,学校体育测试中就有这个动作。让人感到意外的是,很多人不合格。孩子如此,成年人中这个动作能做好的更少。
很多人对这个动作的认识就是用手去碰脚,手能碰到脚就是胜利。因为有这样的认识,所以就会拼命的含胸、弓背、耸肩,想尽一切办法把手臂向前送。这是大错特错的。
对这个动作的错误认识,导致了很多人的练习不得法。虽然总在练习,而且很努力的在练习,但是你总也练习不到点子上去,抓不住这个动作的重点,自然就很难出成绩和效果。
正确3、背部轻微伸展;肩膀自然后展下沉手臂放松,腹部靠大腿,靠膝盖,额头或下巴贴小腿。完成坐位体前屈。
错误3、延续上二步的错误Bsport·B体育,继续把背部拱成一座桥;耸肩、伸脖子、把手往前送去摸脚;拼命拉扯脖子,低着头让额头去找膝盖,腹部和离腿很远,中间有空隙。完成坐位体前屈。
古话说磨刀不误砍柴工,所以在前面废话了这么多。认识这个动作,正确掌握这个动作的练习步骤,知道是从身体的什么部位向前屈,是做好这个动作的前提。
现在你知道这个动作怎么做了?但是你知道了,未必就能做得好。为什么呢?因为你的身体没有你想象的那么听话,我们再来分析一下,知道这个动作怎么做Bsport·B体育,但是依然完成不了的原因。
想象一下这个动作,如果腿后侧比较紧,柔韧性不够,后侧的肌肉就会把骨盆向后拉,骨盆向后倾,身子要往前跑,背自然就会弓起来Bsport·B体育。
你想象一下,一方面后侧紧,把骨盆往后拉导致弓背。另一方面也是前侧力量不够,没有力量把骨盆向前拉。
在身体条件没有达到之前,不要弯腰弓背,耸肩,伸脖子去做这个动作。时间长了对腰椎颈椎都有害。可以先选择这个体式的简易版本或者借助辅具来完成。