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Bsport体育洛阳瑜伽教练培训的确,手臂支撑体式刚开始练起来很难B体育,手怎么都用不上力,脚怎么都离不了地,感觉使出了吃奶的劲儿,还是无可奈何...
手和地面的基础面积越多,就越容易稳定,根基越稳B体育,就越容易向上,找到和大地的连接。不只是手臂支撑体式,其他体式也是一样,比如下犬式、斜板式B体育、猫式等等。
检查一下你的手,外侧或者内侧有没有抬起来?是不是只是手掌根或者手指尖用来?注意到这些,慢慢把力量均匀到整个手掌,养成习惯。
并不是说要用力抬头看前方,这会挤压到脖子后侧,而是看手指前方,大概30厘米的地方。眼睛看哪里很重要,看前方可以更好地抬起身体。
躺下来,自然呼吸,用鼻子吸气和呼气。在呼气的末端,肚脐往下去找腰椎后侧,同时去找胸口的位置。
其实,不仅仅是手臂支撑体式,每个瑜伽体式都用该是启动核心去练习,除非是修复、理疗瑜伽课程。当核心启动了,平衡和稳定是自然而然的事。
很多人练习手臂支撑体式,或者其他高难度体式,会自然就屏住呼吸。呼吸就是气,没有气,哪来的力气?所以,时刻保持顺畅的呼吸,是非常重要的。